건강정보 (6) 썸네일형 리스트형 비타민C 효능 비타민C 부작용 무엇이더냐 비타민C 효능 비타민C 부작용 무엇이더냐 왜이렇게 몸이 피곤한지 참 어렵다 어려워! 오늘은 비타민 C에 대해 알아보려고 합니다. 비타민 C는 우리 몸에 많은 이점을 제공하지만, 가끔씩 부작용이 발생할 수도 있습니다. 이 글에서는 비타민 C의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비타민 C는 강력한 항산화제로 알려져 있습니다. 항산화 작용은 우리 몸을 자유로운 라디칼로부터 보호해주는 역할을 합니다. 이는 심장 질환, 암, 염증성 질환 등의 발생 가능성을 낮춰줄 수 있습니다. 또한, 비타민 C는 철분 흡수를 촉진시키는데, 철분은 혈액의 산소 운반에 중요한 역할을 합니다. 따라서, 비타민 C는 철분 결핍으로 인한 빈혈 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라, 비타민 C는 면역 체계 강화에.. 블루라이트 차단 안경 효과 얼마나 있길래?! 나는 추천! 블루라이트 차단 안경 효과 얼마나 있길래?! 나는 추천! 최근 스마트폰과 컴퓨터 등 디지털 기기 사용량이 늘어나면서 눈 건강에 대한 관심이 높아지고 있어요. 특히나 현대인들이 많이 사용하는 스마트폰에서는 푸른빛(블루라이트)이 방출되는데 이 빛은 장시간 노출될 경우 시력저하 및 안구건조증 같은 안질환을 유발한다. 또한 수면장애까지도 일으킬 수 있다고 한다. 그래서 최근엔 많은 사람들이 블루라이트 차단 안경을 착용하는데요. 블루라이트란 가시광선 중 380~500nm(나노미터) 사이의 푸른빛을 말합니다. 이 빛은 TV, 컴퓨터 모니터, 스마트폰 등 다양한 디스플레이 기기에서 나오는데요, 장시간 노출될 경우 눈의 피로감과 안구건조증을 유발하며 심한 경우 망막 손상 및 황반변성 같은 안질환을 일으킬 수 있다고 알.. 미세먼지 심할 때 환기?! 미세먼지 주의사항은? 안녕하세요 :-) 이제 봄이 다가오고 있습니다! 참 봄은 좋은데 불청객,, 미세먼지가 찾아오죠,,ㅜㅜ 미세먼지는 우리 눈에 보이지 않을 정도로 가늘고 작은 먼지 입자입니다. 대부분 자동차의 배기가스, 도로 주행과정에서 발생하는 먼지에서 발생하는데 최근에는 중국발 황사나 스모그 등의 영향으로 미세먼지 농도가 높아지는 날이 많아지고 있죠. 특히 봄철에는 꽃가루 같은 알레르기 유발 물질과 결합하면서 호흡기 질환 및 심혈관 질환자에게 악영향을 끼칠 수 있어서 더욱 주의해야 합니다. 그렇다면 미세먼지로부터 건강을 지키기 위해서는 어떻게 해야할까요? 미세먼지 많은날 환기해도 되나요? 네! 물론이죠! 미세먼지가 심한 날이라도 하루 세번 10분씩 환기는 필수랍니다. 실내 공기 오염도는 실외 대기오염물질보다 최대 100.. 엽산 : 효능 많은 음식 부작용 임신 준비중이라면 필수 영양제 중 하나인 엽산! 임신준비기간과 초기 임산부에게 특히나 중요한 영양소라고 알려져있는데요. 그렇다면 과연 어떤 효능이 있고 어떻게 먹어야할까요? 엽산이란 무엇인가요? 엽산은 비타민B군에 속하는 수용성 비타민으로서 세포분열과 성장에 필수적인 영양소입니다. 시금치, 브로콜리 등 녹황색 채소에 많이 함유되어 있지만 조리과정에서 쉽게 파괴되기 때문에 보충제로 섭취하는 경우가 많습니다. 또한 엽산은 적혈구 형성 및 혈액조절에 관여하며 DNA 합성 과정에서도 없어서는 안될 물질이기 때문에 부족하면 빈혈 증상이 나타날 수 있습니다. 엽산 권장량은 어떻게 되나요? 일반 성인 남성 400μg, 여성 600μg이며 임산부에게는 1,000μg 이상 권장됩니다. 이는 식품만으로 충족시키기 어려운 .. 비타민B :효능 효과 권장량 과다복용 시 부작용 비타민 B군은 우리 몸 속 세포 대사에 관여하는 필수 영양소입니다. 특히 피로회복과 면역력 강화에 도움을 주는 수용성 비타민이기 때문에 현대인에게 더욱 필수적이죠. 하지만 바쁜 일상생활 중 제대로 된 식사를 하지 못하거나 스트레스 등으로 인해 체내 비타민B가 부족해질 수 있답니다. 그렇다면 비타민B 영양제를 따로 챙겨먹어야 할까요? 아니면 음식 섭취만으로 충분할까요? 이번 포스팅에서는 비타민B 종류와 효능 그리고 일일 권장량 및 과다복용 시 부작용에 대해 알아보겠습니다. 비타민B 군이란 무엇인가요? 비타민B 군은 총 8가지(티아민, 리보플라빈, 나이아신, 판토텐산, 비오틴, 엽산, 비타민B12, 코발라민)로 구성되어 있으며 각각 다른 작용을 합니다. 티아민은 탄수화물과 에너지 대사에 주로 관여하며, 리보.. 비타민A : 효능 음식 결핍증 과다복용 시 부작용 안녕하세요 쏘오해삐입니다! 비타민A는 우리 몸 속에서 여러가지 작용을 하는데요, 특히 눈 건강에 좋은 영향을 주는 영양소입니다. 그래서 이번 주제는 비타민A효능과 음식, 결핍증, 과다복용 시 부작용에 대해 알아볼게요. 비타민A는 어디에 좋나요? 비타민A는 시력보호 및 야맹증 예방 등 눈건강에 도움을 줍니다. 또한 면역력 향상 효과가 있어서 감기예방에도 좋고, 피부미용에도 좋아요. 뿐만 아니라 뼈나 치아 형성에도 필수적인 성분이기 때문에 성장기 어린이에게도 매우 좋습니다. 이 밖에도 항암효과, 항산화작용, 항염작용, 심혈관질환 예방 등 다양한 효능이 있답니다. 비타민A 음식으로는 어떤것들이 있나요? 비타민A하면 떠오르는 대표적인 음식은 당근이죠! 당근은 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 들어있어서 체내 활성.. 이전 1 다음
